 Yogainfo.se |
Startsida | Boka tider | Yogainfo | Effekterna av yoga | Innan du tränar | Priser och annat | Bli medlem | EVENT/kurser | Länkar | Butik | Contact/ om oss |
  The wider practice of yoga is not about arranging our life so that it is perfect and easy and non-challenging. Rather it is about using the discipline we find in asana practice to be able to remain “easy” in the midst of difficulty. That is the true measure of freedom. When we learn this then everything we do and everything we say becomes an“asana”, a position of body, mind and soul which requires the attention that brings us into the present. - JHL Allmänt om yoga
Yoga är något man kan börja med när som helst och utöva under hela sin livstid. Man blir aldrig fullärd, det är enkelt att utöva, (man rullar bara ut sin matta) och det är hela tiden utvecklande. De första gångerna man gör yoga får de flesta en "aha" upplevelse och en stark känsla av välbefinnande. Det är en känsla som närmast kan beskrivas som att "hitta hem". Känslan kommer av att man har varit starkt "närvarande". För många blir det ofta ett likhetstecken mellan "träning" och yoga efter ett tag, men min erfarenhet är att om man betraktar yoga som en sport eller bara som ett träningspass, fortsätter man inte så länge. När man ser på yoga som en "sport" gör man direkt bedömningar och värderingar om det är bra/dåligt, roligt/tråkigt etc. och man hoppar av när "framstegen" uteblir, kickarna har planat ut och sinnet börjar protestera. Men yoga ÄR inte bara "en sport" eller avancerade "sträckövningar". Yoga är något mycket mer, annars hade yogan inte överlevt i så många tusen år. Jag tror att man istället måste se på yoga på samma sätt som att "borsta tänderna" Borsta tänderna är något vi alla gör minst 2 gånger varje dag. Vi gör det utan att tänka på om det är roligt eller ej, och vi gör det inte istället för något annat. Vi gör det för att vi är rädda om våra tänder och för få bort orenheter från munnen. Det är en vana och en del av vår dag. Yoga borde vara samma självklara sak. Man borde se på yoga som en reningsprocess för kroppen, där såväl sinnet som muskler, leder, bindväv och inre organ får sin dagliga "tandborstning" som ger ny prana/energi i hela "maskineriet". Något man absolut inte hoppar över för att man plötsligt tycker att det är tråkigt eller för att något annat lockar mer. Styrkan, smidigheten och balansen är inte målet utan det får man istället på köpet. Yoga lovar inte ett evigt liv, men ger bra förutsättningar för ett gott liv. Jag har mött renlevnadsmänniskor som har tränat i hela sitt liv och som endast ätit vegetariskt men som tyvärr gått bort alldeles för tidigt. Samtidigt har jag träffat 95 åringar som kedjerökt hela sitt liv och som aldrig ätit annat än fryst mat utan grönsaker. De har trots detta varit klara och friska intill sista dagen. Så hur vi än lever våra liv styr nog vårt genetiska arv mest. Men genom att "borsta tänderna" ofta, håller vi kroppen i ett så bra skick som möjligt, och kan i bästa fall fördröja den genetiska påverkan. Några av de vanligast förekommande effekterna av yogaträning När du börjar med Hatha yoga föryngrar du hela kroppen. Du märker snabbt hur du blir avsevärt starkare, smidigare och mer balanserad, om du är regelbunden. Olika spänningar i kroppen skapar en obalans, som kan ge upphov till smärtor i kroppen, vilket kan påskynda åldrandet. De olika rörelserna man gör på ett yogapass istället får muskler, leder och skelett att röra på sig genom sammandragning, sträckning och inte minst avslappning. Yogaövningar påverkar också hela nervsystemet positivt och får kroppen att utsöndra endorfiner, som kan avhjälpa smärta och ge en tydlig känsla av hälsa och välbefinnande, kort sagt, yoga gör att du mår bättre! -Yoga ger mer styrka, större smidighet, bättre balans, större kroppskännedom, inre stillhet och avslappning. -Yoga ger bättre fungerande matsmältning, starkare nervsystem, och förbättrar blodcirkulationen. -Yoga är perfekt mot stress och man lär sig att bättre lyssna till kroppens signaler och man sover bättre. -Yoga lär dig styra din andning och ger dig därmed bättre kontroll på sinnet. -Yoga korrigerar felställningar och obalanser i kroppen och gör att värk och spänningar i rygg, axlar, nacke och huvud blir avsevärt mindre och kan försvinna helt. Allt detta händer så klart inte efter din första yogalektion, även om du säkert redan då kommer att uppleva något helt nytt. Fördelarna med yoga kommer efterhand och är individuella. I gengäld håller resultaten i sig om du tränar regelbundet. Men yoga kaqn också efter ett tag vara som en som en berg- och dalbana i känslomässiga upplevelser. Ena gången kan passet vara som honung och sammet, nästa gång är det som taggtråd och klipulver. Så upplever de flesta yoga, och det är då det är lätt att sluta, när motståndet kommer, speciellt om man ser yoga som en "sport". Sporter byter man ju lite då och för att man får motstånd, inte utvecklas snabbt nog eller tröttnar. Då ger man upp och testar något annat. Yoga är ett verktyg för personlig utveckling När vi är trötta och utarbetade lurar vi kroppen med kaffe, socker och andra stimuli, för att skapa en falsk känsla av energi. När vi är överstimulerade eller uppjagade använder vi alkohol eller droger för att påskynda avslappningen. Yoga erbjuder en annan väg, genom att lära sig lyssna till kroppens signaler och dess behov, och att verkligen ta hand om sig själv på ett bättre sätt. Genom att använda rätt ställningar (asanas) och olika andningsövningar (pranayama) och mindfullness skapar vi en naturlig energi och får en djup avslappning. Samtidigt kommer vi också att lära känna oss själva på ett annat och djupare plan. Yoga lär oss mycket om oss själva och hur vårt sinne och våra tankar påverkar oss. Att studera det som pågår inom oss hör inte till vanligheterna. I stället lär vi oss tidigt i livet att iaktta allting runt omkring oss, men missar alltså att se det som betyder mest för vårt välbefinnande och vår lycka, nämligen vår "inre miljö". Genom yogan tränar vi oss på att få insikt (se inåt) och att vistas oftare i nuet. Först tränar vi upp kroppen fysiskt, så att den bli stark, smidig, energisk och i balans. När kroppen stärkts lär vi oss bl.a. genom meditation att observera och studera våra tankar och känslor för att förstå hur det påverkar vårt beteende och därmed vårt liv. Om våra tankar Jag pratar ofta om vikten av att lära sig att identifiera sina tankar för att förstå att man inte nödvändigtvis "är sina tankar". Tankar är ständigt återkommande "störningar" som sinnet producerar utan stopp, och som får känslorna att reagera. Eftersom huvuddelen av tankarna kretsar kring oro för framtiden (ekonomi, jobbet, förhållandet, barnen etc.) eller negativa handlingar/händelser i det förgångna, hindras vi från att leva fullt ut idag, i det så kallade "nuet". Genom att studera sina tankar lär man sig efterhand att förstå vilka tankebanor man har och hur dessa påverkar ens liv. Detta får tankarna att minska sitt inflytande och vi blir lite mer balanserade. (Läs mer om meditation på medlemssidorna.) Så här sa M.K.Gandhi: Håll mina tankar positiva. För mina tankar blir till mitt beteende. Håll mitt beteende positivt. För mitt beteende blir till mina vanor Håll mina vanor positiva. För mina vanor blir mina värderingar Håll mina värderingar positiva. För mina värderingar blir mitt livsöde Kanske tänker du... att du skulle vilja prova, men att du nog är för stel eller för otränad. Inget kan vara mer fel. Vi uppmuntrar alla, men speciellt dem som kommit en bit på väg genom livet att göra yoga. Ju stelare desto bättre eftersom du då har ett "motstånd" att arbeta mot. :) Som ung provar man hela tiden på nya saker, men man tröttnar också snabbt. Få blir kvar så länge att de känner yogans fulla effekt. När man blivit lite äldre vill man kanske ha något mer beständigt, och då finns det inget bättre än yoga, eftersom man kan utöva det under hela sin livstid! (se filmerna under "länkar"):-) Känner du för att testa, är du välkommen att skicka ett mail till: info@yogainfo.se |
SENASTE NYTT! Öppna klasser med Jordan Bloom Torsdagen den 16/9 kl. 19-21.00 och lördagen den 18/9, 10-12.30, erbjuder Jordan två öppna Anusaraklasser. Dessa klasser riktar sig dock inte till nybörjare. Klasserna kommer att hållas på Ljungheda. Pris 600 för båda eller 350 resp 400. Barnyoga Den 24/9 startar 2 barnyogagrupper hos oss, Karin Wikström lerder grupperna på fredagar, Läs mer HÄR Introduktionskurs 16-17/10 Jordan Bloom, Anusara Immersion del 3 16-21/9, time for the last of the three Immersions with Jordan Bloom. This Immersion is addressed only to those who has done Immersion one and two before. Read more Josephine Selander, Virya yoga Vi hälsar Josephine välkommen tillbaka för en ny spännande work shop i Virya yogans tecken. Det går även att gå enstaka klasser. Klart för bokning i schemat. |
